odpowiedzi do

okej dziekowa za odpowiedzi :D nie wiem czy to ty dales linka w kazdym razie powyzej jest jakis link do tekstu z jakiegos czasopisma:D dobre to bedzie??

/SFD/2023/8/22/66321d649f084b3f835382b109f38eb2.jpg Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na takie pytanie. Biorąc pod uwagę, że jesteś osobą, która ma już jakiś okres treningowy za sobą, ale jeszcze nie jesteś na tyle doświadczony żeby samemu ułożyć plan treningowy to warto czasem skorzystać z pomocy kogoś bardziej doświadczonego. I nie zawsze warto [...]

[...] która wtedy trwa dwa razy dłużej niż powinna, a jak wiadomo długa redukcja i utrzymany długotrwały ujemny bilans kaloryczny, to większe ubytki tkanki mięśniowej. W odpowiedzi na Twoje pytanie, niżej podrzucam Ci bardzo ciekawy artykuł Macieja: "Masa mięśniowa - norma. Analiza składu ciała" [...]

[...] polepszylo sie ale bol nadal zostal dosyc duzy i uciazliwy nie moge sie spelnic w pasji swojej przez niego. Gdyby ktos cos wiedzial na temat jakis suplementow ktore by przyspieszyly wyleczenie urazu to prosze pisac. Czekam na odpowiedzi kogos kto stosowal peptydy i czy rzeczywiscie warto w nie zainwestowac bo troche koszty by byly mysle koolo 1k.

Dziwne te odpowiedzi jak na ekspertów... Człowieku Ty chcesz robić "CYKL" na gainerze %-)? Gainer jest tylko uzupełnieniem do DIETY, której ty NIE POSIADASZ, więc teraz się zastanów czy warto wydać pieniądze w błoto czy może jednak lepiej zabrać się za odżywianie... W moim podpisie masz link. Wejdź w niego, a na pewno będziesz wiedział co i jak. [...]

[...] - bierzesz kreatynę, ćwiczysz na siłowni, masz diete, starasz się aby wszystko było ok - i nagle wbijasz sobie tasak w plecy na 2 dni ... nie możesz się ruszac, nie możesz chodzic - a organizm nie może budowac nowych mięsni... Powtarzając ten stan częściej - chyba sam dojdziesz do odpowiedzi Mam nadzieję, że zrozumiałeś aluzję pozdrawiam

super, dzieki wielkie za odpowiedzi! a co do tego zimnego posilku potreningowego to oczywiscie nie spozywam lodow, byl to tylko przyklad zeby pokazac o jakiej termice pokarmu mowimy ;-)

Dzięki wielkie za odpowiedzi i za artykuł. Co prawda wynikaja z niego zupełnie inne wnioski niż napisaliście. Skoro kalkulator wskazuje poziom tkanki 19,8 a po sugerowanym zdjeciu nawet bym się skłaniał na oklice 25 jednak priorytetem moim będzie redukcja w oparciu o diete wysokobiałkowa z ujemnym bilansem + trening aerobowo siłowy. Mam nadzieję [...]

/SFD/2022/9/21/26fd30b934d5407d80125b3952c58a4f.jpg To jest pytanie z cyklu co lepiej jeść jako źródła białka kurczaka czy indyka? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie czy plany są dobre czy nie bo to mocno indywidualna kwestia i zależy przede wszystkim od naszego zaawansowania. Jesteś bardzo młody i jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań do [...]

[...] na prędkości powinieneś skończyć trening. Dlaczego? Ponieważ przy treningu z ciężarem własnego ciała, tylko taka stymulacja spowoduje pobudzenie organizmu do anabolicznej odpowiedzi. 3. Podbiegi i zbiegi. Powinieneś wplatać dość dużo podbiegów i zbiegów, gdyż one powodują zdecydowanie cięższą pracę układu mięśniowego niż biegi po płaskim. [...]

Dzięki Panowie za szybkie odpowiedzi;) teraz pozostaje Mi tylko czekać do poniedziałku i ruszać z treningami ;) Jeszcze kilka pytań. Jak najlepiej progresowac ? Z tygodnia na tydzień czy z treningu na trening ? Treningi robić np tydzień a i tydzień b ? Czy może np poniedziałek a , środa b , piątek a ? Zmieniony przez - WRC w dniu 2019-02-09 [...]

[...] ginekomastie, czy może zabieg powiększania biustu, czy też np operacja powiązana z klatką lekjkowatą, czy inny zabieg w okolicach torsu, trudno więc udzielić jendoznacznej odpowiedzi, aby była ona satysfakcjonująca i celowa. Jednak odpowiadając na pytanie, kamizelka ucikowa powinna być na Tobie bez przerwy, nie powinno się jej ściągać w ciągu [...]

[...] to jest kwestia osobnicza, mocno indywidualna. Jak rozstępy się pojawiły przy treningach jest duże prawdopodobieństwo, że pojawią się ponownie. Ale nikt nie da jednoznacznej odpowiedzi czy się pojawią. Jednak miałem takich klientów, którzy robili kilkurazowe podejście do treningu siłowego i wychodziły im rozstępy co prawda nie jakieś duże, ale [...]

[...] tylko i wyłącznie sam testosteron mi wystarcza do sylwetki która mnie zadowala. W jakim przypadku musiałbym zejść? Czy dobrym pomysłem będzie przejście na Enanth raz w tygodniu 1-1,5ml i profilaktycznie dalej ciągnąć? HCG ostatni raz brałem po skończeniu Cypio, kiedy teraz zapodać i jaką dawkę? Z góry dzięki mordeczki za odpowiedzi ! ;)

[...] Będę wdzięczny za jakąkolwiek odpowiedź, jest to dla mnie nowość, nigdy nie robiłem roztrenowania jak i redukcji, dużo staram się czytać w internecie ale czasem potrzebuje odpowiedzi na jakieś pytanie, z góry dziękuje. Za dużo rozmyślania nad prostymi rzeczami, Po prostu idziesz na siłownie, robisz takie ćwiczenia na jakie masz ochotę w danej [...]

Dzięki za odpowiedzi. Tak na co dzień przy normalnej postawie ciała to nie widać tej wady, musiałem wygiąć się do tyłu, żeby to było widać, więc nie przeszkadza mi to. Ale właśnie mam w planach przejść się do fizjoterapeuty, żebym się na przyszłość nie połamał xD

Dziękuje za odpowiedzi! A co myślicie na temat diety keto? Raz już próbowałem i poddałem się po 3 tygodniach, jednak teraz podszedłbym do sprawy w bardziej świadomy sposób.

@Zobaczę teraz czy pojawią się jeszcze takie konkretne odpowiedzi ,jak nie to dzisiaj wracam do treningów. Pozdro. wg termilologii medycznej przetrenowanie obejmuje zmeczenie fizyczne i psychiczne ,ale ,no wlasnie to ALE w 90% odnosi sie do wycienczenia PSYCHICZNEGO totalna niechec do dzwigania ,czy trenowania cokolwiek sie trenuje ! [...]

Nie ma tutaj jednoznacznej odpowiedzi. Zarówno treningi FBW (wszystkie partie) jak i splity (pojedyncze partie) działają. Według mnie najlepiej zacząć od tego ile dni chcesz przeznaczyć na trening i tak zaplanować żeby każdą partię ćwiczyć 2x w tygodniu. Do tego nie chcesz ćwiczyć kilku dużych partii na jednym treningu bo byłoby za dużo, dlatego [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Zasadniczo ze wzoru z którego korzystałem wcześniej jak i podanego w linku wychodzi mi podobne zapotrzebowanie a nawet trochę niższe. Wcześniej liczyłem 1,4 x BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 = 2800 kcal Z bardziej rozbudowanego wzoru z linka wychodzi 2700 kcal. Większość źródeł podaje [...]